আপনি কি সত্যিই টুথব্রাশ ব্যবহার করতে জানেন?

যদিও আপনার দাঁত ব্রাশ করা একটি ছোট জিনিস মনে হতে পারে, সঠিক কৌশল মৌখিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। বহু মানুষ কয়েক দশক ধরে দাঁত ব্রাশ করছেন, কিন্তু তাদের পদ্ধতি সম্পূর্ণ সঠিক নাও হতে পারে।

আমাকে সত্যিকারের "একটি টুথব্রাশ সঠিকভাবে ব্যবহার করার" মূল পয়েন্টগুলিকে রূপরেখা দিতে দিন এবং আপনি দেখতে পারেন যে আপনি সেগুলি করেছেন কিনা:

1. চারটি মূল উপাদান: সময়, সরঞ্জাম, কৌশল এবং রক্ষণাবেক্ষণ

(1) টুল নির্বাচন

অধিকার নির্বাচন টুথব্রাশ এবং টুথপেস্ট
টুথব্রাশ:
ছোট মাথা: সমস্ত দাঁতের পৃষ্ঠের সাথে নমনীয় যোগাযোগের জন্য অনুমতি দেয়, বিশেষ করে পিছনের দাঁত।
নরম ব্রিসলস: নরম ব্রিসলগুলি মাড়ি এবং এনামেল ক্ষতি না করে কার্যকরভাবে পরিষ্কার করে। হার্ড-ব্রিস্টেড টুথব্রাশ মাড়ির মন্দার একটি সাধারণ কারণ।
আরামদায়ক হ্যান্ডেল গ্রিপ: নিয়ন্ত্রণ করা সহজ।
বৈদ্যুতিক বা ম্যানুয়াল? বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ সাধারণত ফলক অপসারণ এবং জিনজিভাইটিস কমাতে আরও কার্যকর, তবে একটি সঠিকভাবে ব্যবহৃত ম্যানুয়াল টুথব্রাশও পরিষ্কার করতে পারে। মূল পদ্ধতি!

টুথপেস্ট: ফ্লোরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। গহ্বর (দাঁতের ক্ষয়) প্রতিরোধের জন্য ফ্লোরাইড সবচেয়ে কার্যকরী উপাদান।

(2) ব্রাশিং টেকনিক

মূল বিষয় হল "গিঞ্জিভাল সালকাস ক্লিনিং"
দাঁত ও মাড়ির সংযোগস্থলে (জিনজিভাল সালকাস) এবং দাঁতের মাঝখানে প্লাক খুব সহজেই জমা হয়। ব্রাশ করার লক্ষ্য হল এই এলাকাগুলি থেকে ফলক অপসারণ করা।
প্রস্তাবিত পদ্ধতি: বাস ব্রাশিং টেকনিক

এটি দাঁতের ডাক্তারদের দ্বারা স্বীকৃত সবচেয়ে কার্যকর ব্রাশিং পদ্ধতি।
কোণ: দাঁত এবং মাড়ির সংযোগস্থলের দিকে লক্ষ্য রেখে ব্রাশের ব্রিস্টলগুলিকে দাঁতের কাছে 45-ডিগ্রি কোণে ধরে রাখুন।
কম্পন: দাঁত এবং মাড়ির সংযোগস্থলে, দ্রুত কম্পাঙ্কে, প্রায় 2-3 দাঁতের প্রস্থের ছোট, অনুভূমিক, পিছনে এবং পিছনে কম্পন করুন। বড়, সুইপিং গতি ব্যবহার করবেন না!
ঝাড়ু দেওয়া: কয়েকটি কম্পনের পর, ব্রাশের মাথাটি দাঁতের অক্লুসাল (চিবানো) পৃষ্ঠের দিকে ঘোরান এবং সেগুলি ঝাড়ুন। উপরের দাঁতের জন্য নীচের দিকে এবং নীচের দাঁতগুলির জন্য উপরের দিকে ব্রাশ করুন।

সমস্ত সারফেস কভার করা:
বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠতল: উভয়ের জন্য একটি 45-ডিগ্রি কোণ কম্পন এবং সুইপিং পদ্ধতি ব্যবহার করুন। চিউইং সারফেস: ব্রিস্টলগুলিকে অক্লুসাল পৃষ্ঠের দিকে লম্বভাবে নির্দেশ করুন এবং সংক্ষিপ্ত, ঝাড়ু দেওয়ার গতিতে সামনে পিছনে ব্রাশ করুন।
incisors এর অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠ: টুথব্রাশটি উল্লম্বভাবে ধরে রাখুন এবং ব্রাশের মাথার ডগা দিয়ে উপরে এবং নীচে ব্রাশ করুন।

(3)। সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি

ফ্রিকোয়েন্সি: দিনে অন্তত দুবার ব্রাশ করুন (একবার সকালে এবং একবার রাতে)।
সময়কাল: প্রতিবার কমপক্ষে 2 মিনিট ব্রাশ করুন। আপনি একটি টাইমার ব্যবহার করতে পারেন, বা অনেক বৈদ্যুতিক টুথব্রাশের একটি অন্তর্নির্মিত টাইমার ফাংশন আছে। ব্রাশ করার সময়কে চারটি চতুর্ভুজের মধ্যে সমানভাবে ভাগ করুন (উপরের বাম, উপরের ডান, নীচের বাম, নীচের ডানে), প্রতি ক্ষেত্রে 30 সেকেন্ড।

(4)। টুথব্রাশ রক্ষণাবেক্ষণ এবং প্রতিস্থাপন

ধুয়ে ফেলা এবং শুকানো: ব্রাশ করার পরে, প্রবাহিত জল দিয়ে টুথব্রাশটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ধুয়ে ফেলুন, অতিরিক্ত জল ঝেড়ে ফেলুন এবং ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি রোধ করতে এটিকে একটি ভাল বায়ুচলাচল জায়গায় মাথার উপরে রাখুন।

নিয়মিত প্রতিস্থাপন: প্রতি 3 মাস অন্তর আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন। যদি ব্রিস্টলগুলি বিকৃত হয় বা বাইরের দিকে পরিণত হয় তবে এটি প্রতিস্থাপন করার সময়।

2. সাধারণ ব্রাশিং ভুল

জোরালো অনুভূমিক ব্রাশিং: করাতের মতো জোরে পিছনে ব্রাশ করা "ওয়েজ-আকৃতির ত্রুটি" (দাঁতের ঘাড়ের খাঁজ) এবং মাড়ির মন্দার একটি প্রধান কারণ।
অপর্যাপ্ত ব্রাশ করার সময়: ব্রাশের মাধ্যমে তাড়াহুড়ো করা পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করা নিশ্চিত করে না।
শুধুমাত্র দৃশ্যমান স্থানগুলি ব্রাশ করা: দাঁতের ভিতরের পৃষ্ঠ এবং পিছনের মোলারগুলিকে অবহেলা করা।
খুব শক্ত ব্রাশ করা: মনে করা যে শক্ত ব্রাশ করা ভাল পরিষ্কার হবে তা আসলে দাঁত এবং মাড়ির ক্ষতি করে।
জিহ্বা ব্রাশ না করা: জিহ্বা প্রচুর সংখ্যক ব্যাকটেরিয়াকে আশ্রয় করে এবং এটি নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের একটি প্রধান উৎস। আপনার টুথব্রাশের পিছনে জিহ্বা স্ক্র্যাপার ব্যবহার করতে ভুলবেন না বা আলতো করে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করুন।

3. আপনার "সহায়ক সরঞ্জাম" ভুলে যাবেন না

টুথব্রাশ শুধুমাত্র দাঁতের পৃষ্ঠের 60%-70% পরিষ্কার করে; দাঁতের মধ্যে ফাঁকা জায়গা প্রায়ই মিস হয়। অতএব, ডেন্টাল ফ্লস বা ওয়াটার ফ্লসার অপরিহার্য পরিপূরক।
ডেন্টাল ফ্লস: দিনে অন্তত একবার, ব্রাশ করার আগে বা পরে, আপনার দাঁতের মধ্যে প্লাক এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ অপসারণ করতে ব্যবহার করুন।
আপনার দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করতে ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করতে থাকুন।
প্রতি 3 মাসে আপনার টুথব্রাশ প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না।